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A partir de los 50 años la mayoría de las mujeres deberíamos entrar en una etapa de plenitud, en la que nos sentimos realizadas y más bellas en general. Pero nuestra autoestima depende de los logros que hayamos conseguido en nuestra vida laboral, personal y familiar, así que en la menopausia para muchas mujeres empieza una etapa llena de inseguridades físicas y emocionales a las que hacer frente.

Consejos para mantener una autoimagen positiva durante la menopausia

Mueve el esqueleto: realiza algo de ejercicio posible cada día, camina una hora a buen ritmo, sube o baja escaleras, baila unas cuantas canciones. El ejercicio no sólo ayuda a compensar el ligero aumento de peso que puede acompañar a la menopausia, sino que también ofrece a tu autoestima un impulso natural. Un estudio demostró que las mujeres menopáusicas que caminaban o hacían yoga regularmente se sentían mejor físicamente y mentalmente y eran más seguras en sus capacidades. Si lo necesitas, visita a un quiropráctico con regularidad para mantener tu sistema nervioso en forma.

Mantén una dieta saludable: una buena nutrición también puede ayudar a abordar una serie de otros síntomas asociados con la menopausia, incluyendo ansiedad, cambios de humor e insomnio. Asegúrate que tu dieta tiene un montón de frutas, verduras, legumbres. Una buena endocrina puede ayudarte con un plan personalizado.

• Abraza lo positivo: piensa en expandir tus horizontes. Tu vida debe ser más que simplemente sobrevivir a la menopausia. De hecho, muchas mujeres dicen descubrir una mayor libertad y mayor confianza en sí mismas a medida que pasan por la menopausia. Así que concentrarse en aceptar el cambio y redescubrir los aspectos positivos de tu vida, y utilizar el tiempo para comenzar a tener interés por cosas nuevas y explorar diferentes posibilidades de estudio, de trabajo, de hobbies olvidados. La creación de salidas positivas en tu vida continuará mejorando tu autoestima y te dará un propósito vital. No tengas miedo, empodérate y comprende que lo que nos hace bellas es algo intangible. Es una combinación de muchas cosas y entre todas ellas la actitud con la que te enfrentas a la vida, es lo que te hace ser hermosa e irrepetible.

Si necesitas ayuda busca un buen equipo multidisciplinar, pues hay muchos recursos disponibles para ayudarte. Infórmate, comparte tus ideas o preocupaciones con tu equipo de salud (endocrina, quiropráctica, ginecóloga) y sal a vivir esta etapa magnífica, y por qué no, desvergonzada, a fin de cuentas ¡los estereotipos no deben decirte cómo debes vivir!

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