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Estamos en temporada de frío en Bogotá y debido a las extremas variaciones del clima el ambiente se torna propicio para el aumento y transmisión de infecciones respiratorias como la gripe, la bronquitis, el catarro, la faringitis, la influenza y en casos más graves, la neumonía, entre otras.

Los niños y adultos mayores son las personas más propensas a contraer enfermedades respiratorias cuando hay bajas en la temperatura. Un sistema inmunológico debilitado posee menos capacidad de defenderse a las agresiones externas del frío, los fuertes vientos y/o la lluvia intermitente.

Según la Secretaría de Salud Distrital, SDS, esta ola invernal se extenderá hasta finales del mes de noviembre y un aproximado de 150.000 personas pueden estar en riesgo de contraer el virus de la influenza, esta es la cepa estacional que está circulando en la ciudad.

Por ello, han ofrecido una serie de recomendaciones:

Vacúnate
Teniendo en cuenta que los niños son la población más vulnerable de contraer influenza o demás infecciones respiratorias, si eres padre, madre o cuidador de menores de dos años, debes llevarlos a vacunar para evitar el riesgo de contagio.

Si tu hijo tiene gripe es mejor que no lo envíes al jardín o colegio para evitar que contagie a sus compañeros y se recupere pronto con los cuidados en casa.

Para el cuidado de los menores de 5 años, la Secretaría de Salud recomienda que los bañes en lugares cerrados, sin corrientes de aire, que los proveas de líquidos y alimentos con mayor frecuencia, vigila la temperatura corporal, no uses calentadores y cubre su nariz y pecho en caso de salir en la noche.

La Secretaría de Salud tiene a disposición 300.000 unidades de la vacuna contra la influenza. Conoce dónde están los más de 300 puntos de vacunación en Bogotá. Recuerda que la vacunación es gratuita.

Las mujeres gestantes y los adultos mayores de 60 años en Bogotá que no han ido a vacunarse contra la influenza, deben hacerlo debido a que este virus es altamente contagioso y puede generar complicaciones graves como neumonía o asma.

Cuida tu higiene
Asegúrate de lavar muy bien tus manos con agua y jabón varias veces al día, con especial énfasis, después de que uses elementos como pañuelos desechables o luego de toser o estornudar.
Otra opción es mantener ventilados los espacios de tu vivienda, limpiar y mantener libre de humo el ambiente.

Usa tapabocas
Si tienes tos, estornudas o tienes un cuadro claro de gripe, es recomendable que uses tapabocas porque con ello evitas contagiar a otras personas.

También puedes tener en cuenta cubrirte la boca o nariz al estornudar o toser, con un pañuelo o con el antebrazo, nunca con la mano porque si no tienes dónde lavarlas de inmediato, contagiarás a otras personas.

Protégete del clima
Evita exponerte a los cambios bruscos de temperatura. Para ello puedes cubrir tu nariz o boca al salir de lugares cerrados, usar accesorios térmicos en caso de frío extremo como un buen abrigo, guantes, bufanda o sombrilla para la lluvia.

Consulta con el médico
Si notas que síntomas como fiebre, tos, diarrea, fatiga, dolor de cabeza, vómito, dolor de garganta, entre otros, es mejor que acudas al centro médico más cercano. Un especialista te dará el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Aliméntate bien
Es importante que le ayudes a tu cuerpo a adquirir las defensas necesarias para no contagiarte de los virus estacionales. Consumir alimentos balanceados, con buenas porciones de verduras, frutas, proteínas y demás complementos es clave.
Evita consumir cigarrillo o exponerte al contacto con el humo de personas fumadoras y no olvides hidratarte durante el día.

Con información de Alcaldía de Bogotá

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